Cereales

Cereales y tubérculos sin grasa Porción Energía Hidratos de carbono Grasa Proteínas
Amaranto tostado 1/4 taza 70kcal 15g 0g 2g
Avena en hojuelas 1/3 taza 70kcal 15g 0g 2g
Avena Cocida 3/4 taza 70kcal 15g 0g 2g
Arroz blanco o integral cocido 1/2 taza 70kcal 15g 0g 2g
Baguette 1/4 pieza 70kcal 15g 0g 2g
Barrita de granola o avena 1/2 pieza 70kcal 15g 0g 2g
Bolillo sin migajón 1/2 pieza 70kcal 15g 0g 2g
Bollo de hamburguesa 1/2 pieza 70kcal 15g 0g 2g
Camote 1/4 pieza 70kcal 15g 0g 2g
Canelones 4 piezas 70kcal 15g 0g 2g
Cáscara de papa sin freír 3 tazas 70kcal 15g 0g 2g
Cereal de caja con azúcar 1/3 taza 70kcal 15g 0g 2g
Cereal de caja sin azúcar 1/2 taza 70kcal 15g 0g 2g
Crepas 2 piezas 70kcal 15g 0g 2g
Elote cocido 1 1/2 pieza 70kcal 15g 0g 2g
Elote blanco desgranado 1/2 taza 70kcal 15g 0g 2g
Galleta de animalitos 6 piezas 70kcal 15g 0g 2g
Galletas habaneras 4 piezas 70kcal 15g 0g 2g
Galleta María 5 piezas 70kcal 15g 0g 2g
Galleta para sopa 15 piezas 70kcal 15g 0g 2g
Galleta salada 4 piezas 70kcal 15g 0g 2g
Granola con fruta seca, baja en grasa 3 cucharadas 70kcal 15g 0g 2g
Harina de arroz 2 cucharadas 70kcal 15g 0g 2g
Harina de maíz para atole 2 cucharadas 70kcal 15g 0g 2g
Hot cake ( 1 pieza chica) 1 pieza 70kcal 15g 0g 2g
Maicena de sabor 2 cucharadas 70kcal 15g 0g 2g
Maíz (blanco, cacahuazintle, palomero) 22 gramos 70kcal 15g 0g 2g
Masa de maíz 50 gramos 70kcal 15g 0g 2g
Palitos de pan 3 piezas 70kcal 15g 0g 2g
Palomitas naturales 3 tazas 70kcal 15g 0g 2g
Pan para hot dog (media noche) 1/2 pieza 70kcal 15g 0g 2g
Pan árabe 1/2 pieza 70kcal 15g 0g 2g
Pan birote 1/2 pieza 70kcal 15g 0g 2g
Pan de caja (blanco, integral, multigrano) 1/2 pieza 70kcal 15g 0g 2g
Pan molido 4 cucharadas 70kcal 15g 0g 2g
Pan tostado 1 pieza 70kcal 15g 0g 2g
Papa (hervida o al horno) 1/2 pieza 70kcal 15g 0g 2g
Papa cambray 5 piezas 70kcal 15g 0g 2g
Pasta hervida (fideo, espagueti, lasaña, etc.) 1/2 pieza 70kcal 15g 0g 2g
Peneques (sin freír) 2 piezas 70kcal 15g 0g 2g
Tlacoyo (sin freír) 1 pieza 70kcal 15g 0g 2g
Tortilla de maíz 1 pieza 70kcal 15g 0g 2g
Tortilla de maíz azul 1 pieza 70kcal 15g 0g 2g
Tortilla de harina 1/2 pieza 70kcal 15g 0g 2g
Tortilla de harina light 1 pieza 70kcal 15g 0g 2g
Tostada horneada 1 pieza 70kcal 15g 0g 2g
Salvado de maíz 6 cucharadas 70kcal 15g 0g 2g
Salvado de trigo 8 cucharadas 70kcal 15g 0g 2g
Yuca 1/4 pieza 70kcal 15g 0g 2g