Biceps

Te recomendamos saber como están hechos tus brazos para obtener los mejores resultados cuando los ejercites, así enfocarás mejor tu esfuerzo.

 

El braquial, es el músculo que cubre la parte delantera en el brazo superior y tiene dos secciones, o cabezas (el prefijo “bi” significa “dos”). La cabeza larga – también llamada la cabeza exterior – se une a través del tendón del bíceps de la escápula u omóplato, en la cavidad glenoidea en el interior de la cápsula del hombro.

La cabeza corta deriva de un gancho óseo (el coracoides) cerca de la parte superior de la escápula. Los dos músculos se unen por debajo del hombro, y su fin combinado concede al radio, uno de los dos principales huesos del antebrazo.

El braquial es emparedado entre el húmero (el hueso del brazo superior) y el bíceps. El desarrollo de este músculo profundo le da cabida a más arriba, empujando el bíceps superior. Juntos, los bíceps y el braquial son responsables de flexionar el antebrazo hacia la parte superior del brazo y girando la palma y el antebrazo hacia arriba.

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¿Para qué son buenos los biceps?

Agarre más fuerte:

Casi todos los ejercicios de bíceps fortalecen los tendones y los músculos de la muñeca

Paso perfecto:

Ya que levantas tus brazos mientras corres, unos bíceps fuertes añaden soporte para ayudarte a mejorar tu ritmo

Atraen la atención:

Es uno de los pocos músculos que se pueden exponer en casi cualquier lugar.

Brazos esculpidos:

Se puede asumir que el resto de tu cuerpo está también bien formado.

Forma V:

Los ejercicios para la espalda requieren la ayuda de los bíceps. Cuanto más fuertes sean más peso puedes manejar durante estos ejercicios.

Gran sexo:

Ciertas posiciones sexuales (como las variaciones de pie) necesitaras bíceps bien construidos para soportar su cuerpo.

 

Conoce cuáles son los mejores ejercicios para obtener unos brazos envidiables.

 

Curl con Barra

Curl inclinado con mancuerna

Curl martillo

Predicador con barra Z cerrado

 

Los mejores resultados se logran combinando una rutina de ejercicio con un plan apropiado de alimentación.

 


 

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