Consejos para cuidar tu peso en vacaciones

Estamos en vacaciones de Semana Santa y mucha gente aprovecha para tomar unas merecidas vacaciones y descansar del trabajo y porque no, del ejercicio.

 

Hay personas que cuidaron su alimentación o se sometieron a alguna dieta para lucir un cuerpazo, pero cuando llegan las vacaciones todo ese esfuerzo se puede ir a la basura si no se cuidan, por eso te damos 5 consejos para que no pierdas la línea.

  1. Haz ejercicio moderado; camina si te es posible 30 minutos, esto será benéfico para dos cosas,
    • Le darás vacaciones a tu cerebro; pasamos todo el día pensando en las actividades del trabajo y muy poco salimos a caminar con calma, sin tener que llegar a alguna cita. Caminar te ayudará a disfrutar esas cosas que usualmente no notas por estar tan ocupado.
    • Cuando regreses ya sea a tus actividades diarias o a tu rutina de ejercicio notaras que no te cuesta tanto trabajo volver al nivel que traías. Nunca te has preguntado porque uno regresa más cansado de las vacaciones? Esto se debe a que en vacaciones cambiamos toda nuestra rutina y bajamos el nivel de estrés, cuando regresamos a las actividades normales el cuerpo se relajó tanto que cuesta mucho trabajo retomar el ritmo. Intenta estas vacaciones mantenerte en movimiento y veras que regresaras con más energía.caminar
  2. Mantén tus hábitos de alimentación: procura comer a las mismas horas que lo haces normalmente y mide tus raciones, no por estar de vacaciones vas a comer más. Cuando comemos de más durante las vacaciones provocas que tu cuerpo se acostumbre a una mayor cantidad de comida, cuando regreses de vacaciones tu cuerpo te va a pedir más alimento para sentirse satisfecho y además de que vas a gastar más vas a recuperar esos kilos que perdiste. Ojo la idea es que disfrutes pero con moderación, se vale comer de todo cómo lo harías cualquier día solo que no abuses.horarios de alimentacion
  3. Recurre a las frutas y verduras: si cuando piensas en una botana cambias las frituras por unas zanahorias, una jícama o un pepino. Lograras además de alimentarte sanamente, hacer que tu cuerpo se sienta satisfecho cuando llegue la hora de la comida, evitando saciar tu hambre con todo lo que te pongan en el plato o levantándote por más si estás en un buffet.frutas y verduras
  4. Equilibra tus alimentos: si en el desayuno comiste hasta quedar a punto de reventar, en la comida disminuye la cantidad de alimentos, un truco que puedes hacer es servirte en un plato más pequeño, con esto engañaras a tu cerebro, inténtalo y vas a ver como funciona.platos pequeños
  5. Bebe agua: tu seleccionas la cantidad que tu cuerpo necesita (lo recomendable es de 7 a 9 vasos al día y no todos de un jalón) pero es importante que te mantengas hidratado durante el día, muchas veces dejamos de beber agua por estar de vacaciones, está bien darte permiso de beber otras cosas, pero definitivamente no puedes dejar de beber agua. Además de ayudarte en el proceso de digestión, ayudarás a que tus riñones no se sientan tan agredidos cuando bebes mucho refresco o jugos artificiales. Por otro lado el beber agua al igual que las frutas como colación ayudan a disminuir el apetito, ¿quieres otra razón para beber agua? Al mantenernos hidratados, el balance de agua y sal en el cuerpo se mantiene en el nivel correcto, también mejora la salud de nuestra piel y la textura del cabello, ayuda a la tonificación de los músculos, y alivia los síntomas comunes de la deshidratación como dolores de cabeza, falta de concentración, fatiga, constipación, orina oscura y hasta el mal aliento.beber-agua

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