Grasas

Porción Energía Hidratos de carbono Grasa Proteínas
Monoinsaturadas
Aceituna negra 6 piezas 70kcal 3g 5g 3g
Aceituna verde 6 piezas 70kcal 3g 5g 3g
Aguacate 1/3 pieza 70kcal 3g 5g 3g
Ajonjolí 4 cucharaditas 70kcal 3g 5g 3g
Almendras 10 piezas 70kcal 3g 5g 3g
Avellana 9 piezas 70kcal 3g 5g 3g
Cacahuates 14 piezas 70kcal 3g 5g 3g
Cacahuates con cáscara 12 gramos 70kcal 3g 5g 3g
Guacamole 2 cucharadas 70kcal 3g 5g 3g
Mayonesa 1 cucharadita 70kcal 3g 5g 3g
Nuez 3 piezas 70kcal 3g 5g 3g
Nuez de la india 7 piezas 70kcal 3g 5g 3g
Pistaches 18 piezas 70kcal 3g 5g 3g
Poloiinsaturadas
Aceite de canola, soya, oliva 1 cucharadita 45kcal 0g 5g 0g
Aceite de girasol, maíz, cártamo 1 cucharadita 45kcal 0g 5g 0g
Aceite en spray 5 disparos de 1 segundo 45kcal 0g 5g 0g
Pepitas sin cáscara 1 cucharada 45kcal 0g 5g 0g
Piñón 1 cucharadita 45kcal 0g 5g 0g
Saturadas y trans
Chilorio de pavo 2 1/2 cucharadas 45kcal 0g 5g 0g
Chistorra 1 cucharada 45kcal 0g 5g 0g
Chorizo 1 cucharada 45kcal 0g 5g 0g
Chorizo de pavo 2 cucharadas 45kcal 0g 5g 0g
Coco 8 gramos 45kcal 0g 5g 0g
Coco rallado 1 1/2 cucharadas 45kcal 0g 5g 0g
Crema 1 cucharada 45kcal 0g 5g 0g
Crema ácida 2 cucharadas 45kcal 0g 5g 0g
Crema chantilly 1 1/2 cucharadas 45kcal 0g 5g 0g
Crema para café 1 cucharada 45kcal 0g 5g 0g
Manteca de cerdo vegetal 1 cucharadita 45kcal 0g 5g 0g
Mantequilla 1 1/2 cucharaditas 45kcal 0g 5g 0g
Mantequilla de cacahuate 2 cucharaditas 45kcal 0g 5g 0g
Margarina baja en grasa 2 cucharaditas 45kcal 0g 5g 0g
Media crema 2 cucharadas 45kcal 0g 5g 0g
Mole poblano en pasta 1 cucharadita 45kcal 0g 5g 0g
Paté de cerdo 1 cucharada 45kcal 0g 5g 0g
Paté de ganso 1 cucharada 45kcal 0g 5g 0g
Paté de pollo 1 cucharada 45kcal 0g 5g 0g
Pepperoni 4 rebanadas 45kcal 0g 5g 0g
Queso crema 1 cucharada 45kcal 0g 5g 0g
Queso de puerco 20 gramos 45kcal 0g 5g 0g
Tocino en tira 1 rebanada 45kcal 0g 5g 0g